por Aldemario Araujo 1203A
Considerando a minha experiência pessoal e tudo aquilo que li e ouvi, creio que é viável apontar as bases fundamentais da construção do trabalhoso e delicado edifício da saúde e do bem-estar.
Praticamente todos os aspectos a serem detalhados adiante podem ser agrupados nos seguintes campos:
ALIMENTAÇÃO ADEQUADA. Significa a utilização da comida mais natural possível. Existem algumas questões sensíveis nessa seara que serão pontadas depois, como o consumo de açúcar das frutas, carnes, leite, derivados do leite e certos grãos. Entretanto, existe um virtual consenso no sentido de se evitar fortemente, de preferência eliminar, os alimentos industrializados ou processados, caracterizados pelos elevados níveis de acidez, açúcares, gorduras hidrogenadas e substâncias químicas diversas (conservantes, acidulantes, aromatizantes, corantes, solventes, emulsificantes, realçadores de sabor, etc.).
ATIVIDADE FÍSICA, em níveis adequados, considerando a idade e a condição física. Utilizo quase diariamente a mais simples (mas não menos efetiva) de todas elas: a caminhada. É importante destacar que exercícios físicos continuados e intensos reclamam acompanhamento por profissionais competentes. Adiante serão destacadas as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) nessa área.
HÁBITOS SAUDÁVEIS. Deve ser dada especial atenção para um conjunto de comportamentos rotineiros voltados para a construção da saúde e bem-estar. Entre eles podem ser destacados: a) respiração correta; b) beber água pura na quantidade apropriada; c) sono reparador; d) tomar sol e) obter, por essa via, a indispensável vitamina D); e) andar descalço; f) drástica redução do tempo sedentário sentado; g) não fumar; h) não ingerir bebidas alcoólicas (ao menos, não exagerar); i) participar de “grupos de apoio”; j) meditar; k) trocar as embalagens plásticas por recipientes de vidro, porcelana ou aço inoxidável e i) fugir das embalagens e produtos que contenham alumínio, incluindo latas.
EQUILÍBRIOS ESPIRITUAL, EMOCIONAL E SOCIAL. Além da dimensão física, tratada nos três aspectos
destacados anteriormente, a saúde e o bem-estar exigem um mínimo de equilíbrio (uma espécie de
média, até porque não é possível uma trajetória retilínea e estável durante toda uma vida) nas
dimensões espiritual, emocional e social.